Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Я и работа

Работа в офисе без окон отнимет 46 минут ночного сна

Работа в офисе без окон отнимет 46 минут ночного сна

Забудьте про молоко с медом, прогулки или другие хитрости на ночь, чтобы привлечь сон. Секрет хорошего сна может прятаться на рабочем месте.. Новое исследование показывает, сотрудники темных офисов спят в среднем на 46 минут меньше, чем положено.

 

Выводы, опубликованные в Журнале клинической медицины сна (Journal of Clinical Sleep Medicine), говорят о том, что рабочая среда может иметь решающее значение для установления внутренних часов организма и его полноценного функционирования.

 

Исследователи говорят, что необходимо следить за тем, в каком помещении вы работаете, так как, минимум, один из трех человек страдает от плохого сна из-за стрессов, обилия работы за компьютером и недостатка солнечного света.

 

Цена этих бессонных ночей больше, чем просто плохое настроение и отсутствие внимания.

Регулярный плохой сон повышает риск серьезных заболеваний – ожирения, сердечных проблем и диабета, и даже может сократить продолжительность жизни.

 

Адекватное количество естественного дневного а как известно, имеет решающее значение для управления циркадным ритмом организма - встроенными часами, которые диктует какими быть нашему сну и бодрствованию.

 

Исследователи из Университета штата Иллинойс (University of Illinois), Северо-Западного университета в Чикаго (Northwestern University in Chicago) и технологического института Хва-Сия в Тайване (Hwa-Hsia Institute of Technology in Taiwan), объединились, чтобы исследовать роль окон на рабочем месте в качестве сна.

 

Они наняли 49 служащих, половина из которых работала днем в основном в помещениях без окон, в то время как остальные наслаждались частым воздействием дневного света.

 

Каждый из них был опрошен на счет качества сна и бодрствования, физической активности и общего качества жизни.

 

Некоторые из добровольцев также носили специальное устройство, которое две недели фиксировало в любое время суток, количество полученного ими света, уровень физической активности, длительность сна и бодрствования.

 

У тех сотрудников, которые сидели у окон был менее рваный сон и лучшее качество жизни, чем у их коллег, лишенных солнечного света. Кроме того, в целом первые спали на 46 минут дольше вторых, обделенных освещением. Также их сон был глубже, они реже просыпались, а днем чувствовали себя бодрее, отмечая хорошее качество жизни.

 

Эксперт по сну доктор Нил Стэнли (Dr Neil Stanley), подвел итоги: «Мы считаем, что в дизайне офисов должен учитываться благотворный эффект влияния дневного света на работоспособность сотрудников. Почти любой свет говорит нашему организму, что нужно бодрствовать, а темнота велит заснуть. Офисное освещение состоит из волн, в которых нет синего спектра, присущего солнечному свету, контролирующему наши биологические часы. Даже в хорошо освещенном офисе, свет, лишенный синего спектра, заставляет нас спать на ходу». 

Источник. health-ua.org
Фотография. rg.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Только не в этой позе: названо самое рискованное для жизни положение для работы
Только не в этой позе: названо самое рискованное для жизни положение для работы

Новое исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации сердца показало, что продолжительное сидение свыше 11,7 часов в сутки повышает риск смерти...

Учёные выяснили, каких сотрудников чаще эксплуатируют работодатели
Учёные выяснили, каких сотрудников чаще эксплуатируют работодатели

Преданность своему делу – это добродетель или уязвимость? Таким вопросом задались ученые американского Университета Дьюка. Психологи провели эксперименты, в которых приняли участие 1400 менеджеров...

Короткие перерывы на работе повышают уровень энергии
Короткие перерывы на работе повышают уровень энергии

Исследователи из Румынии доказали, что так называемые микроперерывы продолжительностью до 10 минут позволяют снизить утомляемость на работе. Это очень доступная стратегия для тех, кто хотел...

Способности к мультизадачности зависят от возраста
Способности к мультизадачности зависят от возраста

Исследователи определили, что возраст играет ключевую роль в отношениях между технологической многозадачностью и познанием. Технологии развиваются, а детям и подросткам гораздо легче ими овладевать...

В больших компаниях люди подсознательно смотрят на лидеров
В больших компаниях люди подсознательно смотрят на лидеров

Исследование с использованием технологий по отслеживанию взгляда показало, что люди подсознательно переключает своё внимание в больших компаниях на лидеров. Оно проводилось экспертами из Университета Амстердама...

Офисная работа смертельно опасна
Офисная работа смертельно опасна

Исследователи получили безрадостные данные для миллионов офисных работников из разных стран мира. Нахождения в сидячем положении в течение более 8 часов в день увеличивает вероятность инфаркта или инсульта на 50%...

Финансовые потери полезны для головного мозга, говорят эксперты
Финансовые потери полезны для головного мозга, говорят эксперты

Отечественные специалисты из НИУ ВШЭ исследовали, как экономическая нестабильность и финансовые передряги могут повлиять на мозг человека. Проследив за добровольцами, игравшими в экономическую игру...

НОВОСТИ. Психическое здоровье
Появилось опровержение идеи о том, что вместе мы умнее, чем поодиночке
Появилось опровержение идеи о том, что вместе мы умнее, чем поодиночке

Исследование Сандро М. Рея и Хосе Ф. Фонтанари (Sandro M. Reia, José F. Fontanari) показало: данные статистики не подтверждают, что толпа обладает «мудростью»...

Обидчивые люди оказались более склонными к проблемам на работе
Обидчивые люди оказались более склонными к проблемам на работе

Люди, которые имеют «высокую склонность к обиде» (“high proclivity to be offended” (PTBO)) более склонны к проблемам с работой, пишет Science News со ссылкой на исследование, опубликованное...

НОВОСТИ. На работе
Привычка откладывать дела на потом вызывает бессонницу
Привычка откладывать дела на потом вызывает бессонницу

Ученые из Академического колледжа в Тель-Авив нашли необычную причину бессонницы. Результаты их исследования говорят о том, что люди, откладывающие дела на потом, более подвержены проблемам со сном...

НОВОСТИ. Сон, нарушения сна
«Врач» или «доктор»: почему это не одно и то же
«Врач» или «доктор»: почему это не одно и то же

Слова «доктор» и «врач» уже давно стали синонимами, однако стоит вспомнить, что это два разных понятия. Далеко не всех медицинских работников можно называть «врачами», впрочем, как и «докторами»...

Хронический стресс на работе может реально убить человека
Хронический стресс на работе может реально убить человека

Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) установил: примерно треть россиян связывает проблемы со здоровьем с работой и постоянным стрессом, пишет РИА "Новости". В свою очередь...

НОВОСТИ. На работе
Российские ученые советуют выбирать хобби в зависимости от рода деятельности
Российские ученые советуют выбирать хобби в зависимости от рода деятельности

Московский государственный психолого-педагогический университет установил, как жизненный уклад, привычки и работа человека влияют на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний...

Тип работы напрямую влияет на скорость старения организма
Тип работы напрямую влияет на скорость старения организма

Московский государственный психолого-педагогический университет (МГППУ) сравнил показатели биологического и психобиологического возраста у представителей разных профессиональных групп. Оказалось, женщины...

Не ходите к врачу по понедельникам – в этот день совершается больше всего врачебных ошибок
Не ходите к врачу по понедельникам – в этот день совершается больше всего врачебных ошибок

Следственный комитет России назвал понедельник днем, когда врачи совершают больше всего ошибок. Эти данные были получены из анализа 143 уголовных дел, возбужденных в отношении медиков...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ